Sich wichtige Dinge merken zu können ist der Schlüssel zum Erfolg an der Schule und auch im Privatleben.
Eine im Psychological Science Magazin veröffentlichte Studie ergab, dass Hochschul-Studierende ihre Prüfungsergebnisse um durchschnittlich 33% verbessern, wenn sie einen strategischen Lernansatz in ihrem Studium anwenden. Dazu muss man sich aber oft Zahlen und Fakten merken können.
Das ist nicht immer einfach. Wir haben ein paar Tipps für dich, um dein Gedächtnis zu verbessern!
So verbesserst du dein Gedächtnis
1. Lerntipp: Gesunde Ernährung
Eine gute Ernährung trägt wesentlich dazu bei, dein Gehirn zu schärfen. Du wirst dich nicht nur leichter an Fakten und Zahlen erinnern, sondern du kannst dich im Allgemeinen witziger, schärfer und klüger ausdrücken. Was könnte besser sein als das? Iss viel Gemüse und trink viel Wasser!
2. Lerntipp: Ausreichend Schlaf
Spare nicht am Schlaf. Wenn du zu wenig schläfst und müde bist, fällt es dir schwerer dir Sachen merken zu können und es kann zu Gereiztheit und Stress führen. Der Schlaf kann helfen gezielt Informationen zu verarbeiten. Lese deine Notizen noch einmal durch oder übe die Lernkärtchen noch einmal bevor du schlafen gehst. Du wirst sehen, dass du das Gelernte am nächsten Tag einfach wieder abrufen kannst.
3. Lerntipp: Körperliche Bewegung
Bewegung tut nicht nur deinem Körper sondern auch deinem Gehirn gut. Einerseits kannst du mit Bewegung deine Lernpausen effizient nutzen, anderseits kann sich dein Gehirn Sachen besser merken, wenn du dich bewegst.
4. Lerntipp: Hobbys für Gedächtnistraining
Magst du Rätsel, Spiele oder Escape Rooms? Dies sind alles bewusstseinsbildende Übungen, die dein Gehirn am Laufen halten und dir das Auswendiglernen von Fakten und Zahlen erleichtern. Diese Hobbys sind viel besser für dich, dein Gehirn und deinen Körper als fernsehen oder gamen.
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5. Lerntipp: Lerntricks anwenden
Lerntricks wie Lieder, Gedichte oder Eselsbrücken sind einige der besten Möglichkeiten, deinem Gehirn zu helfen, Fakten zuzuordnen und sie sich langfristig zu merken.
6. Lerntipp: In der Gruppe lernen
Sich von anderen in der Klasse Hilfe zu holen oder den Lehrer um Hilfe zu bitten, kann eine ausgezeichnete Möglichkeit sein, dein Gedächtnis zu schärfen. Die Zusammenarbeit mit anderen kann dir dabei helfen neue Sichtweisen zu entdecken und das Unlernbare neu einzuordnen.
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Es ist klar, dass du vielleicht einige Dinge auswendig lernen musst, um in der Schule erfolgreich zu sein, aber wahres Lernen kommt oft vom Tun und Erleben – und nicht vom Auswendiglernen. Einer der berühmtesten Sprüche von Benjamin Franklin war: „Sag es mir und ich vergesse. Lehre mich und ich erinnere mich. Involviere mich und ich lerne." Dies ist wichtig, wenn du versuchen möchtest, in deinem Studium zu wachsen.
